Découvre la Vérité sur Les Diètes à 500 Calories

Découvre la Vérité sur Les Diètes à 500 Calories

Par Marie Anne

Est-ce que tu es quelqu'un qui prends certains risques lorsque tu veux perdre du poids? Si c'est le cas, un régime 500 calories est peut-être ce que tu recherches. La vérité à propos de cette diète c'est qu'elle est considéré comme une forme de régime extrême; mais fortement populaire. Les diètes faibles en calories sont courantes, et 500 calories est le minimum extrême.

Un régime est considéré comme faible en calorie s'il mise sur une consommation de 1200 calories ou moins par jours. L'idée derrière un régime à basses calories est de perdre du poids vite. Mais ça peut être dangereux si ce n'est pas fait de façon précise. Et c'est pour ça que c'est important de planifier cette diète de 500 calories avec une diététiste avant de commencer. Cette article va t'aider à décider si une telle diète est le bon choix dans ton cas.

C'est connu que la manière de perdre du poids est de brûler plus de calories qu'on en consomme. Mais en réalité manger que très peu de calories peux causer plus de torts qu'autre chose. Lorsque ton corps est en demande de plus de calories, ça peut affecter ton rythme métabolique. Cela veut dire que ton corps commence à se nourrir dans ta masses musculaire. Il agit ainsi pour pouvoir convertir la masses musculaire en énergie, vu qu'il n'y a pas de réserves de nourriture pour s'alimenter. Et vu que prendre du muscle est le chemin vers la perte de poids, ceci peut avoir un effet détrimental sur le corps.

500 calories par jour peut être assez pour certaines personnes, dépendamment s'ils sont hommes ou femmes, de leurs types de corps, de leurs santé générale, et de leurs niveaux d'activité.

Par contre pour d'autres personnes, en particulier pour les personnes obèses, manger que 500 calories par jour est quasiment l'équivalent de s'affamer. Ton corps est probablement habitué à recevoir 2000 calories par jours ou plus. Si tu réduis ça a 500 ou moins, ton corps se met en mode survie. Ton métabolisme ralentit pour conserver de l'énergie.

Pendant que ton corps est sur un régime de 500 calories, il apprend à vivre avec moins de calories. Cela veut dire que si tu retournes à tes vielles habitudes de manger des repas hautement caloriques (comme la plupart des gens font), tu vas avoir un gain de poids soudain. Un gain de poids supérieur à ton poids initial, avant ce régime. Alors penses-y deux fois!

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La seule manière de déterminer la quantité idéale de calorie à consumer par jour, dans ton cas spécifique, est d'utiliser une calculatrice bmr. Tu vas alors savoir quel est le nombre de calories optimal dans ton cas et pour ton style de vie. Si tu soustrait 500 calories de ce nombre, alors tu as le nombre idéal de calories a manger par jours, pour perdre du poids.

Ce nombre est différent dépendamment si tu es un homme ou une femme. Par exemple, une femme de façon générale n'a peut-être besoin que de 1200 calories par jours, alors qu'un homme en aura peut-être besoin de 1500. C'est pour ça que c'est important de consulter son médecin avant de commencer une diète.

En conclusion, un régime de 500 calories peut être dangereux. Mais, en prenant certaines précautions, comme de déterminer ta santé physique, ça peut te permettre de perdre beaucoup de poids.
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Source : Contenu Gratuit / Perte de poids

Comment maigrir rapidement - 3 conseils importants

Comment maigrir rapidement - 3 conseils importants

Par Tarik

Si vous voulez savoir comment maigrir rapidement, vous n’êtes pas le seul. En fait, à chaque instant, des millions de gens dans le monde sont à la recherche des meilleurs moyens pour se débarasser de leurs surpoids. Mais il faut savoir que près de 80% de ces gens échoueront.

Vous ne voulez pas faire partie de ces 80% ? Vous voulez savoir comment maigrir rapidement ? Alors écoutez attentivement ce que je vais partager avec vous dans cet article.

Voici 3 conseils importants pour commencer dans les meilleures conditions !

#1 – Il faut trouver le bon équilibre alimentaire

Trop de gens démarrent un régime avec l’intention de maigrir, pourtant ils sont incapables de trouver le bon équilibre. Ils choisissent des régimes qui demandent que vous mangiez certaines choses seulement dans un groupe alimentaire spécifique. Malheureusement, ces régimes ne marchent pas, et ils conduisent les gens à chercher autre chose, prenant encore plus de poids dans la foulée !

Que pouvez-vous faire pour empêcher cela ? Vous devez trouver un régime avec un bon équilibre, un régime qui suit la règle des 70/20/10 (70% de protéines, 20% de glucides, 10% de gras).

#2 – Vous devez absolument vous hydrater

Croyez-le ou non, il y a des millions de gens un peu partout qui boivent moins d’un verre d’eau par jour. Au lieu de ça, ils remplacent l’eau par des sodas riches en calories et d’autres boissons sucrées, ce qui conduit à encore plus de poids.

Si vous voulez vraiment maigrir rapidement, débarrassez-vous de tout ce qui est sucré et buvez un minimum de 8 verres d’eau chaque jour. Cela aidera à accélérer la combustion des graisses plutôt que de la ralentir.

#3 – Il faut faire des exercices physiques

Si vous voulez perdre vos bourrelets rapidement, il faut faire de l’exercice ! En bougeant votre corps chaque jour, vous augmentez la quantité de calories que vous brûlez, vous aidant ainsi à réduire votre poids. Ce n’est pas un secret de dire que la cardio aide à faire fondre les graisses, pourtant, il y a tant de gens qui l’ignorent et qui se demandent pourquoi leur masse adipeuse ne fond pas !

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Le secret de la combustion des graisses, c’est le cardio intensif. Cela fera des merveilles sur votre corps !

Maintenant, tout cela étant dit, voulez-vous réellement tout savoir sur la perte de poids et sur la façon dont vous pouvez vous débarrasser de vos kilos rapidement ? Si c'est le cas, je peux vous montrer ce qu'il faut faire
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Source : Contenu Gratuit / Perte de poids

Prise de Poids : Comment Le Stress Peut Affecter Votre Poids

 

Prise de Poids : Comment Le Stress Peut Affecter Votre Poids

Par Nourredine DEBBAB

Il existe plusieurs façons dont le stress peut contribuer à la prise de poids. on a à faire ici au cortisol, l'hormone du stress. Lorsque nous sommes sous stress, la réaction de « lutte ou de fuite » est déclenchée dans notre corps, conduisant à la libération de diverses hormones. Que nous sommes stressés en raison de constantes exigences insupportables au travail ou que nous sommes véritablement en danger, notre corps réagit comme si nous étions sur le point d'être lésés et a besoin de lutter pour notre existence.

Pour répondre à cette nécessité, nous expérimentons une bouffée d'énergie, des changements dans notre métabolisme, dans la circulation sanguine, ainsi que d'autres variations.

Si vous demeurez dans cet état pour une durée prolongée en raison d’un stress chronique, votre santé devient à risque. Mis à part de nombreux autres dangers, le stress chronique peut également causer la prise de poids - ce qui explique pourquoi certains produits comme « le Cortislim » sont commercialisés comme produits amaigrissants.

Le stress chronique et le cortisol peuvent contribuer à la prise de poids par les manières suivantes:

• Le métabolisme : Vous sentez-vous comme si vous êtes susceptible à mettre plus de poids lorsque vous êtes stressé, même si vous mangez la même quantité de nourriture que d'habitude? Trop de cortisol peut ralentir votre métabolisme, entraînant une prise de poids. Ce qui rend également le régime très difficile.

• Les Envies : Les personnes en état de stress chronique ont tendance à des envie au gras ; les aliments salés et sucrés. Cela inclut les sucreries, les aliments transformés et d'autres trucs qui ne sont pas aussi bon pour vous. Ces aliments sont généralement moins sains et mènent à accélérer la prise de poids.

• La glycémie : Un stress prolongé peut altérer votre taux de sucre dans le sang, entrainant des changements d'humeur, la fatigue et des maladies comme l'hyperglycémie. Trop de stress est même lié au syndrome métabolique, un ensemble de préoccupations de santé qui peuvent conduire à des problèmes de santé plus importants, comme les crises cardiaques et le diabète.

• Le stockage des graisses : L'excès de stress affecte même là où nous avons tendance à stocker la graisse. Des niveaux plus élevés de stress sont liés à des niveaux plus élevés de graisse abdominale. Malheureusement, la graisse abdominale n'est pas seulement esthétiquement indésirable, mais elle est liée à des risques de santé plus importants que la graisse stockée dans d'autres régions du corps.

• La Boulimie de compensation : Des niveaux élevés de cortisol peuvent non seulement vous donnez envie à des nourritures malsaines, mais l'excès d'activité nerveuse peut souvent vous faire manger plus que vous le feriez normalement. Combien de fois vous êtes retrouvé vous-même à récurer la cuisine pour une casser la croûte, ou distraitement grignoter de la malbouffe lorsque vous êtes stressé, mais n'avez pas vraiment faim?

• Le Fast Food - Les experts estiment que l'une des principales raisons pour lesquelles nous observons plus d'obésité dans notre société ces jours-ci, c'est que les gens sont trop stressés et occupés pour prendre des dîners sains à la maison et souvent optent pour un fast-food.

• Trop occupé pour faire du sport: Avec toutes les exigences de votre programme, l'exercice peut être l'une des dernières choses sur votre liste de tâches. Si c'est le cas, vous n'êtes pas seul. Beaucoup de gens vivent un style de vie plus sédentaire que nous avons dans les générations passées, mais nos esprits semblent faire la course à partir de tout ce que nous avons à faire. Malheureusement, de rester dans la circulation, Le pointage à nos bureaux, et en fin de journée figé en face la Télé à l'épuisement, le sport est souvent abandonné.

Heureusement, il y a des choses que vous pouvez faire pour rétablir la raison de prise de poids et réellement diminuer votre niveau de stress et votre tour de taille en même temps.
Passionné par le développement personnel, le dépassement de soi et tout ce qui touche de près ou de loin à la santé et au bien-être de la personne.

Yoga transformation: Découvrez comment raffermir vos abdominaux et diminuer votre tour de taille d'une façon agréable et et sans efforts

Source : Contenu Gratuit / Forme & Santé

 

La musculation à domicile n'est pas pour toi !

 

La musculation à domicile n'est pas pour toi !

Par Anthony Grimaud

Comment se muscler rapidement chez soi ?

La santé est le bien le prix précieux que nous possédons sur terre, c'est ce que semble traduire cette célèbre citation que nous rencontrons généralement dans le domaine médical : "La santé n'a pas de prix". De nos jours, on remarque que bon nombre de personnes ne savent pas qu'une activité sportive peut aider à prévenir les maladies telles que l'hypertension, le cancer et tant d'autres maladies. Même si la santé n'a pas de prix, elle a un coût : le prix de l'effort. Le sport fortifie les muscles et épure les impuretés du corps. S’entraîner chez soi peut être bénéfique à condition qu'on suive certaines règles. Cela nous permet de pratiquer notre musculation quand on le veut et ceci à n'importe quelle heure de la journée.

Comment se muscler rapidement chez soi sans une machine ?

Effectivement, l'entrainement à la maison peut être bénéfique si l'on se fixe des objectifs à atteindre. Il ne sert à rien de se lancer dans une activité si l'on ne connaît ni son point de départ ni son point d'arrivée. Cette étape franchise, il faut impérativement s’échauffer pour ne pas vous blesser dans la suite : la course à pied peut être un exemple d’échauffement. À ne surtout pas confondre avec l'étirement qui vient après l’échauffement. Ensuite attaquer les pompes, cela vous permettra de fortifier les triceps et les pectoraux.

Comment se muscler rapidement chez soi avec des machines ?

La musculation à la maison nous permet de faire notre sport à l'abri des regards indiscrets et des railleries. Lorsque nous disposons des équipements à la maison, cela présente de multiples avantages. Pour muscler le thorax, une bonne alimentation est nécessaire. Après que ce préalable soit réuni, vous pouvez par exemple entamer votre musculation des pectoraux par 10 séries de 10 pompes avec un temps de récupération de 25 secondes. Au fil du temps, veuillez réduire votre temps de récupération, cela vous permettra d'avoir une progression croissante. En position couchée sur un banc, n'oubliez pas de travailler les haltères avec des poids que vous devrez choisir au préalable en fonction de votre rythme. Ne surtout pas se limiter aux bras, faire également de la musculation des abdos, des fesses, etc. Au final, je dirais que le sport à domicile est intéressant. Il nous permet de faire nos exercices à notre rythme et de gagner en temps.
Comment se muscler rapidement ?

Source : Contenu Gratuit / Musculation

Régime pour perdre du ventre

 

 Régime pour perdre du ventre

Par Alexandre Dobrojevic

Le sport, un régime pour perdre du ventre?

Trouver le bon régime pour perdre du ventre n'est pas évident, tout le monde est différent et les méthodes proposées sont nombreuses, le meilleur régime pour perdre du ventre reste le sport, quelques heures quotidiennes de courses à pieds, vélo, quelques séances d'abdominaux, flexions...

L'exercice est une méthode efficace dans la durée, celui-ci procure un grand bien-être, et permet de brûler les graisses naturellement, mais le sport seul ne suffit pas à retrouver un ventre plat.

Un régime pour perdre du ventre par une alimentation saine

L'alimentation est la base du régime, celle-ci doit être la plus saine et équilibrée, notre corps a des besoins en protéines, glucides, lipides, sucre et graisses de façon quotidienne, mais surtout contrôlée.
Un apport trop riche en sucre peut favoriser un diabète, et les problèmes de santé qui y sont liés, et une consommation excessive de matières grasses est généralement la cause d'un surpoids.

C'est pourquoi il est nécessaire de surveiller son alimentation, ceci ne voulant pas dire de ne pas manger à sa faim, mais de surveiller les apports nutritifs de son alimentation.

Le sport, en complément d'une alimentation saine permet à notre corps de maintenir toute sa forme, sa souplesse et les ennuis d'obésités.
Dans le cadre d'un régime pour perdre du ventre, ses deux facteurs, l'alimentation et l'exercice, sont vos meilleurs alliés.

Une bonne hygiène de vie, la réussite de votre régime pour perdre du ventre

La vie que nous menons actuellement est faite de stress, d'inquiétudes, de mauvaise alimentation et d'un manque d'attention à l'égard de notre corps.

Il est indispensable de maintenir un bon niveau de vie, par le sport, l'alimentation saine, mais pas seulement, le repos est aussi important que le reste, il permet à nos muscles, nos articulations et tous notre corps de maintenir une grande forme.

Alors pour un bon régime pour perdre du ventre, pensez à ses trois critères, et vous retrouverez la silhouette que vous désirez.
Découvrez une solution naturelle et très efficace pour perdre du ventre rapidement

Source : Contenu Gratuit / Perte de poids

Comment avoir une ceinture abdominale parfaite

Comment avoir une ceinture abdominale parfaite

Par Philippe Marsan

La graisse de ventre est l'un des aspects les plus ennuyeux lorsque l’on tente de retrouver sa ligne.
Ceci affecte environ 40% de la population en France … dans les milieux populaires même plus de la moitié des gens !

Souvent, quand on veut perdre du poids, on veut en premier perdre du ventre
L'embonpoint du ventre est provoqué par un excès de graisse qui s'accumule dans le corps. Cet excès peut devenir un risque pour la santé.
De plus en plus de gens entrent dans des programmes rigoureux, dans différents types de régimes pour se débarrasser du gras du ventre ou au moins le réduire. Avoir une ceinture abdominale parfaite est l’objectif de nombreux hommes et femmes autour de nous. Mais comment peut-on avoir des abdominaux parfaits ?

La première chose à faire est de contrôler son alimentation.
Le principal coupable dans l’accumulation des graisses est une alimentation trop riche en graisse : des viandes grasses, des graisses animales (en particulier dans les plats cuisinés industriels). Se débarrasser de la graisse excessive dans son alimentation implique d'être vigilant sur les produits achetés : lire soigneusement ce qui est écrit sur l'étiquette et veiller à n’acheter que ceux qui présentent un mélange sain concernant les lipides , les protéines, les glucides, les oligo-éléments, les minéraux, les fibres. La prévention des graisses implique de savoir quelles nourritures sont hautes en graisses et lesquelles ne le sont pas. S’informes sur l’équilibre alimentaire est primordial si on veut avoir des abdominaux parfaits. Internet propose de nombreux sites concernant la diététique et un bon équilibre nutritionnel.

La seconde chose pour obtenir des abdominaux parfaits est de se mettre à un minimum d’exercice physique.
De nombreuses personnes sont découragées par les abonnements élevés des salles de sport et des centre de remises en forme ; mais on n’a pas besoin de se rendre dans un endroit spécial.
Un tapis de sol peut suffire pour faire quotidiennement quelques exercices abdominaux et quelques pompes.

Le plus simple est de marcher. La marche est trop souvent négligée. On la considère même comme une contrainte. En marchant, de préférence au moins une demi-heure par jour, on brûle peu à peu ses calories superflues et on sèche petit à petit sa silhouette. Sécher signifie transformer la masse graisseuse en muscle. Le muscle se développe en pompant sur la masse graisseuse : plus on se muscle, plus on mincit ! On commence par marcher à son rythme puis, les jours suivants, on accélère le pas car c’est le plus efficace pour éliminer sur l’ensemble du corps.
On peut travailler sa ceinture abdominale très précisément, mais pas le reste de votre silhouette mérite une réelle attention : la première graisse viendra presque à chaque fois s’installer dans le ventre si on ne muscle pas aussi ses épaules ou ses jambes.
Il suffit finalement de peu de chose : une alimentation saine, équilibrée et non restrictive (se priver ne sert à rien) et de l’activité physique.

http://poids-ideal.philampm.com
Philippe Marsan,
Coach en nutrition et bien-être.
Après avoir perdu 15 kilos et 18cm de tour de taille en 4 mois sans les reprendre, j’ai décidé d’aider ceux et celles qui veulent perdre des kilos et du ventre, atteindre leur poids idéal.
http://poids-ideal.philampm.com

Source : Contenu Gratuit / Perte de poids

Des poignées d'amour qui vous trahissent

 

 

Des poignées d'amour qui vous trahissent

Par Virtuel Express

Vous étiez la coqueluche du village et votre silhouette faisait tourner les têtes. Vous aviez la vie devant vous et surtout plein de projets d’avenir.

L’Amour est entré dans votre vie, ensuite vous vous êtes marié(e) et avez eu des enfants. Que vous les ayez portés ou non, peu importe, le tour de taille s’en ressent aujourd’hui.

C’est fou comme la famille fait engraisser ! Pourtant vous n’avez jamais autant travaillé, courru à gauche et à droite, que depuis que vous êtes parent. Que s’est-il passé ? Pourquoi avez-vous aujourd’hui ces petites "poignées d’amour" sur votre tour de taille ? Vous qui étiez si énergique... où est passé cet entrain d’autrefois qui vous permettait de passer des nuits blanches à fêter sans en ressentir de fatigue ? Aujourd’hui c’est à peine si vous pouvez poussez le bac à ordure. Pourtant vous venez d’entrer dans la quarantaine. Quel désastre !

Ce n’est pas tout ! L’autre jour vous êtes passé voir votre médecin pour un examen de routine et ce dernier vous a demandé de faire des prises de sang pour vérifier votre taux de cholestérol ! CHOLESTÉROL ? A VOTRE ÂGE ? Mais il est bien trop tôt pour songer à vérifier votre taux de cholestérol n’est-ce pas ? C’est un truc pour les personnes âgées, celles qui sont à la retraite me direz-vous. Hélas non !

Vous l’avez bien compris lorsque, quelques semaines plus tard, le médecin vous a téléphoné pour vous demander de vous rendre à son bureau le plus tôt possible. Son ton de voix était indiscutable. Vous avez pris la voiture pour ne pas perdre un seul instant, même si la clinique est à 5 minutes de marche, et vous êtes maintenant assis devant lui. Vous espérez qu’il vous annoncera qu’il a trouvé le secret de la jeunesse éternelle ou quelque chose du genre... mais le silence et son air sérieux vous annoncent qu’il n’en sera rien.
"
Votre taux de cholestérol est désastreux !" laisse-t-il tomber comme si la planète entière le savait mis à part vous.

Que faire ? C’est grave docteur ? Est-ce aussi tragique que vous voulez bien me le laisser comprendre par votre ton de voix ?

Pas de panique ! Votre médecin est là pour vous. C’est alors qu’il vous explique que vous devez changer vos habitudes alimentaires, faire de l’exercice...et il jette un coup d’oeil désolé sur votre trousseau de clés qui traîne sur son bureau devant vous... et il poursuit en vous expliquant que le stress que vous vous imposez ne vous aide en rien.

Vous lui expliquez qu’avec les enfants, le travail, vous n’avez pas le temps de vous amuser. Mais au fond... est-ce vrai ? Votre vie sédentaire, la télévision et l’ordinateur y sont pour beaucoup. Prenez la décision de vous offrir une soirée sur deux pour prendre une longue marche avec votre conjoint et les enfants question de recommencer à se parler tout en s’activant agréablement. Allez voir ces nouveaux développements domiciliaires et visitez-les à pied tout en commentant les styles des maisons. Redécouvrez le plaisir de parler en famille et revenez terminer la soirée en beauté sans allumer la télé ni l’ordinateur.

Les secrets pour contrer le mauvais cholestérol sont simples. Retourner à une vie saine et équilibrée. Retrouver le plaisir de vivre en famille, la joie d’entendre les enfants rigoler et nous partager leurs opinions et leurs petits secrets tout en prenant une belle et longue marche. Revenir avec le petit dernier qui dort de fatigue dans la poussette après avoir fait ses quelques pas avec vous...
Et aller dormir en paix....

[Source : Ebook - Cholestérol 101] cliquez sur le lien ci-dessous.
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Comment font ceux qui parviennent à maigrir durablement

<h2>Comment font ceux qui parviennent à maigrir durablement</h2> <br>
Par Ambre Edition<br><br>
Maigrir, ce à quoi prétendent arriver bien des régimes, bons ou moins bons, nécessite que vous fassiez attention au niveau du choix de votre régime amaigrissant.     <br>
                                          Maigrir vite et bien est impossible : pour bien maigrir, il faut maigrir lentement, progressivement, afin, d'une part, d'apporter à notre organisme tous les nutriments dont il a besoin chaque jour et, d'autre part, de bien vivre l'amaigrissement sans être frustré.<br>
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Maigrir sur du long terme nécessite d’être aidé pour mieux comprendre comment sont assimilés les apports de nourriture à votre corps.                                                              Maigrir sans faire de l'exercice physique c'est la garantie de perdre sa masse musculaire.  Donc faites du sport ou de la marche dès que vous le pouvez.                                          Maigrir n'a pas la même signification selon les individus. Un homme voudra perdre du poids essentiellement pour retrouver ses 20 ans.                                                                              Une femme plutôt pour se sentir désirable.   <br>
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Pensez d’abord et surtout à votre santé, avant de tomber dans les subjectivités. <br>
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Pour maigrir durablement une cure minceur passe obligatoirement par une alimentation spécifique.                                                                                                                               Pour bien maigrir, il faut manger de tout.                                                                                        C’est  une règle simple que tout le monde peut suivre.<br>
On peut se faire plaisir avec des ingrédients de bonne saveurs, simples et peut chers.           Les marchés locaux regorgent de légumes et fruits de grande qualités et souvent moins chers que ceux proposés dans la grande distribution.                                                                       Ceci est valable pour la viande, les poissons, les laitages…    <br>
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Des travaux de recherches sont continuellement entrepris pour mettre en conformité science et nutrition.                                                                                                                                    On voit apparaître toutes sortes de poudres, sirops, gélules …<br>
Avant de vous engagez dans ce type de régime, il parait essentiel de consulter un professionnel de santé. <br>
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Vous qui avez honte de votre physique.                                                                                Vous qui reprenez toujours vos kilos perdus auxquels d'autres s'additionnent, une belle silhouette n'est pas une question de chance.<br>
Sur le marché des "cures amincissantes", les repas tout prêts ainsi que différents produits spécifiques jouent, avec les régimes, un rôle de plus en plus important.                                  En consultant un spécialiste, vous trouverez des informations  afin de maigrir, mincir et perdre du poids avec un régime approprie.<br>
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Votre problème de surpoids est entièrement dû à des blocages d'énergie, qui se sont ancrés dans votre système énergétique au moment d'événements perturbants , produisant de violents remous énergétiques au moindre rappel, s'effectuant le plus souvent de manière complètement inconsciente.                                    <br>
Votre corps décide de conserver ou d'emmagasiner la graisse parcequ'il a déclencher un mécanisme d’auto défense.                                                                                                          Votre corps sait qu'un nouveau régime draconien pourrait survenir, alors par mesure de précaution, il fait des  réserves de gras dans un but de survie, tout simplement.<br>
C’est pourquoi  il est important d’inclure dans son programme ses propres gourmandises (fromages, chocolat, charcuterie …) bien sûr avec modération.<br>
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Il faut savoir maigrir et  le problème ne vous a jamais été exposé simplement et logiquement.  <br>
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-Par exemple, si un homme qui veut perdre du poids adore faire la cuisine, il vaudrait mieux que ce soit son épouse qui prépare les repas, l’éloignant ainsi des multiples tentations.<br>
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-Divisez par deux dès aujourd’hui vos apports d’huile dans vos salades, c’est déjà un grand pas et tellement meilleur pour vos papilles gustatives.<br>
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-Buvez un grand verre d’eau à chaque début de repas et pas pendant<br>
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Dans un premier temps , modifié vos croyances et limites (exemples : je ne pourrais jamais perdre le poids escompté ou j'ai toujours repris tout le poids perdu,  ma famille a toujours été grosse, etc.<br>
Apprenez à vous connaître , votre corps et ce que vous mangez<br>
Sans quelques notions de nutrition, il est bien plus difficile de choisir un régime, mais il est surtout bien plus complexe de choisir un régime adapté sans risque pour la santé.<br>
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Bien entendu, il existe aussi des cures recommandables, qui sont élaborés et testés scientifiquement pour un large public.<br>
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Les personnes désireuses de maigrir rapidement  doivent avoir à l'esprit que si sur la balance les kilos fondent, la silhouette sera quand à elle pas très tonique et svelte.<br>
Commencer par des exercices pour les jambes, puis des exercices pour les fessiers et terminer par les abdominaux.                                                                                                                   En un mot : bougez<br>
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Faire des REGIMES ALIMENTAIRES  stricts à répétition pour maigrir est le plus sûr moyen de développer une obésité qu'il sera ensuite très difficile, voire impossible, à traiter.     Faire du sport associé à un régime est une bonne recette pour maigrir en forme.<br>
Mais l’organisme a des besoins essentiels auxquels nos réserves ne peuvent pas faire face seules.<br>
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Notre corps est notre capital le plus précieux et sans lui, nous ne sommes plus rien.<br>
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Tous les aliments riches en calories et gras, mais pauvres en nutriments essentiels, devront être, si possible, supprimés de nos apports journaliers.<br>
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Aussi, il s'agit de mettre un peu d'ordre dans l'immense quantité de régimes et produits "minceur" existants sur le marché.                                                                                                               Cette différenciation est primordiale, car les personnes qui font confiance aux messages de la mode et aux régimes éclairs, risque de manger n'importe comment et d'entrer dans le cercle vicieux des prises et des pertes de poids successives, des frustrations, des déceptions.    Cette analyse est une étape essentielle pour permettre la mise au point d’une véritable solution personnalisée et durable pour éliminer votre problème de poids.<br>
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Pour bien maigrir, il faut équilibrer son alimentation.<br>
Les mauvaises habitudes, les mauvais choix vous font du tort ; peut-être pas intentionnellement mais vous en êtes tout de même la cause  avec vos choix alimentaires et de conditionnement physique.<br>
Par exemple : vous- vous privez pendant plusieurs semaines, (perte de poids), vous reprenez vos habitudes (pas toujours bonnes) et reprenez vos kilos chèrement perdu. Ses variations de poids représentent un fardeau inutile pour le corps et pour votre esprit.                                                                       Ces changements d'attitude ne permettront de maigrir durablement que si on les intègre dans son quotidien et que l'on en fait des bonnes habitudes.                                                                                   Ces principes ont pour but de rééquilibrer une alimentation souvent riche, surabondante et dans laquelle les mauvaises proportions des divers nutriments sont néfastes pour votre silhouette comme pour votre santé. <br>
    <br>
   Ces informations proposes ne sont ni compèltes, ni exhaustives et il vous appartient  de procéder à toutes  les vérifications auprès de professionnels de santé.<br>
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Elles ne visent qu’a vous aider et ne doivent en aucun cas remplacer ou être associes de quelque manière que ce soit un quelconque diagnostic, avis ou traitement médical personnel.<br>
Des apports insuffisants en ce qui concerne de nombreux sels minéraux, acides gras, vitamines et fibres alimentaires peuvent s’avérer  extrêmement dangereux.<br>
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Commencez par vous interdire de jouer avec votre santé;                                                   Chaque personne a une morphologie unique qu’il convient de respecter.<br>
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Toutes les études sont formelles, maigrir rapidement durablement et dessiner sa silhouette exige la pratique régulière d'exercices physiques.<br>
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Il faut être attentif au fait que rien ne peut changer sans efforts, et qu'il faut compter plusieurs semaines, voire plusieurs mois, avant de parvenir à ses fins.  Toutes les activités dites aérobies le vélo, le ski de fond, le jogging, la marche à pied, sont celles qui sont les plus appropries pour perdre du poids sur le long terme.<br>
Quelques efforts de bonnes habitudes alimentaires et sportives vous seront bénéfiques. Surtout démarrez vos régimes ou vos programmes diététiques progressivement.<br>
Car plus les pulsions alimentaires sont sévèrement réprimes, plus elles reviennent vite et plus elles deviennent tenaces.  Car maigrir, c'est perdre en masse grasse et peu en masse maigre; en un mot, c'est faire baisser votre taux de masse grasse. Une personne qui fait un régime sans raisons apparente va certes maigrir, mais elle perdra également de la masse maigre (des muscles)<br>
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Donc perdez vos  kilos dans la joie et surtout la bonne humeur, vous verrez sur une dizaine de jours votre nouvelle silhouette amincie.<br>
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Savoir maigrir en harmonie ne s'improvise pas.<br>
Beaucoup de régimes sont maintenant mis à la disposition du public, certains sont sans danger (Weight Watcher par exemple), d'autres, sont à proscrire ou à éviter sans l’avis d’un médecin.<br>
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Un conseil : colorer votre assiette, manger varier, et surtout ne vous  priver pas.             Changez vos habitudes.<br>
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Nombreux sont ceux qui s'inscrivent dans des salles de fitness, mais se découragent rapidement par manque de motivation (sur la durée) et de résultats probants (faire une séance d'abdos fessiers ne fera pas fondre vos cellules graisseuses).<br>
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Les femmes aux fortes cuisses, tout comme les hommes ayant du ventre, sont souvent exploités par des charlatans qui leur promettent de maigrir localement par toutes sortes de trucs miracles : application de pommades, crèmes et décoctions diverses, massage et stimulation électrique.  Maigrir trop rapidement et de façon déséquilibrée est la garantie d’un échec à moyen terme, alors avant de vous lancer dans des programmes minceurs pour maigrir en vue de retrouver un corps en meilleur adéquation avec vos souhaits, il est important de prendre connaissance d’informations objectives que nous possédons maintenant sur les moyens  efficaces pour s’affiner durablement.<br>
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Souvenez- vous :<br>
Faire des régimes amaigrissants nécessite très souvent de prendre en considération certains éléments qui vont directement influencer la qualité globale de votre régime et par conséquent de vos résultats.<br>
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<small>Source : <a href="http://contenu-gratuit.com/category105.html" target="_blank">Contenu Gratuit / Perte de poids</a></small>         
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Perdre du poids par le subliminal

 

Perdre du poids par le subliminal

Par Jean-Paul Boquet

Mais tout d'abord, dites-moi si je me trompe et si vous vous reconnaissez dans ce tableau ?
N'avez-vous pas l'impression que plus vous faites de régimes, plus vous grossissez? Et de plus, le principal résultat pervers de ces régimes successifs, c'est de provoquer à la longue des problèmes de santé qui peuvent être catastrophiques.
Vous devez arrêtez de déclarer une guerre continuelle à la nourriture !
Ne plus vivre avec cette peur obsessionnelle de GROSSIR !
En effet, notre corps a une mémoire. Il sait ce qui doit être consommé pour satisfaire à son bon fonctionnement. Normalement lorsque vous avez mangé suffisamment vous n'avez plus faim.
Si, pour perdre du poids, vous suivez un régime basses calories (c'est-à-dire en dessous du nécessaire) votre corps est obligé de puiser dans vos réserves (le résultat est que vous maigrissez effectivement). Il s'habitue alors à vivre "à l'économie" c'est-à-dire que pour faire la même chose il consommera moins de calories afin de ne pas trop vider ses réserves. Il économise, au cas où !
Après avoir suivi votre régime draconien qui vous a fait perdre les kilos que vous souhaitiez mais qui a fait souffrir votre corps (n'oubliez pas qu'il pense à votre santé), vous allez reprendre une alimentation normale et sans abus.
Vous pensez que c'est bien, puisque vous ne faites pas d'excès!
Eh bien non! Car votre corps se souvient de cette période de pénurie et va continuer à vivre "à l'économie". Il va donc, automatiquement, reconstituer des réserves "au cas où" une autre période de privation se présenterait.
Vos kilos reviennent donc. Souvent il y en a 2 ou 3 de plus. Vous êtes découragé, votre moral est au plus bas et ça ce n'est pas bon pour votre santé. N'oubliez tout de même pas que la plus belle des beautés est celle de l'intérieur !
L'excès de poids n'est pas qu'un problème esthétique, c'est un état qui menace la santé. Il est en effet à l'origine de nombreux problèmes: hypertension, diabète, troubles cardio-vasculaires…
Trouver une solution à la surcharge pondérale est donc essentiel pour lever les menaces qui pèsent sur l'organisme.
L’excès de poids se voit aujourd’hui accusée d’un nouveau méfait. Il favoriserait la transformation des migraines en céphalées chroniques quotidiennes, une forme particulièrement sévère de douleurs neurologiques. Un autre argument, de poids (c'est le cas de le dire), pour surveiller votre ligne!
En 1951, les études du Dr Hal Becker ont prouvé que les messages subliminaux pouvaient influencer la perte de poids avec des résultats étonnants. Dans sa clinique, des patients ont été exposés à des messages subliminaux. Une femme a perdu près de 50 Kg en 12 mois. Dans une étude complémentaire, Becker à constaté que 50 % des patients ont maintenu au moins la moitié de leur perte de poids jusqu'à deux années après le programme subliminal et maintenait de 75 à 100 % de leur perte de poids.
Un programme de MP3 subliminal "pour perdre du poids" a pour but de vous permettre de maigrir durablement et progressivement sans effort de volonté.
Votre cerveau est très sensible aux suggestions subliminales qui influenceront progressivement votre attitude et vos habitudes. Les changements vont s'opérer lentement mais sûrement et vous permettront la perte de poids.
Le subliminal pour "Perdre du Poids" vous permet de perdre en douceur les kilos que vous avez en trop sans vous astreindre à des efforts particuliers.
Il s'agit de fichiers sonores spéciaux (l'un musical, l'autre avec enregistrement du bruit de la mer) qui utilisent le procédé subliminal.

Ce procédé permet d'intégrer dans un fond sonore des messages de programmation positive, non perceptibles lors de l'écoute mais qui vont agir de manière automatique sur l'esprit en positivant le subconscient pour déclencher le processus de réussite.

Les nombreux avantages de cette méthode sont :
- Aucune effort de volonté
- Aucun régime (inutile et parfois dangereux)
- Aucun traitement astreignant
- Aucune nourriture spéciale
- Aucune pilule
- Aucun exercice fastidieux
- Aucun déplacement (agit à domicile mais peut aussi le faire au travail, dans les transport en commun, etc.)
- Contraintes infimes puisque vous allez pouvoir vaquer à vos occupations pendant son action
- Le programme subliminal agit sur votre comportement de façon naturelle simplement.
- Tarif extrêmement bas, plus bas que la plupart des méthodes.

Les fichiers sonores subliminaux sont fournis au format MP3 (enregistrables, tels que, sur CD pour être lisible sur toute platine récente ou au format CD audio lisible sur toutes les platines CD. Il peuvent également être copiés sur un lecteur MP3.)
Pour obtenir des résultats, vous devez donc :
- être motivé(e)
- savoir quel poids vous voulez atteindre avec une ambition raisonnable de rapidité pour l'atteindre ("qui va lentement va sûrement").
- écouter l'un ou l'autre des MP3 2 fois par jours au moins (dont une fois avant de se coucher le soir) pendant la perte de la moitié du poids désiré et ensuite 1 fois par jour au moins (dont 1 fois avant de se coucher le soir) pour le reste.

Les effets sont certains! Vous voyez semaine après semaine votre silhouette s’affiner, votre appétit diminuer et vous êtes rassasié(e) rapidement sans sensation de faim. Votre corps s’affine au niveau de la taille, des cuisses et du ventre...
Cependant n'oubliez pas que votre excès de poids et vos rondeurs ne sont pas apparus du jour au lendemain et qu'il ne disparaîtront pas non plus du jour au lendemain.
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Vous voulez en savoir plus? Oui!... Alors, rendez-vous sur :
http://www.cd-et-ebook.com/subliminal/perdre_du_poids.htm
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Source : Contenu Gratuit / Perte de poids

Comment perdre quelques centimètres de tour de taille

Un regard furtif sur Internet et les médias en général vous indiquera que tout le monde est hanté de la manière dont il est vu, ou en d'autres termes, beaucoup de personnes veulent devenir plus minces. C'est aussi parce que les gens ont appris les dangers d’avoir un indice de masse corporelle ou IMC plus haut que la norme recommandée par les médecins et les nutritionnistes. Pour savoir ce qu'est votre IMC, il vous suffit de le calculer. La formule est assez simple, divisez votre poids en kilo par votre taille au carré en mètre. Ceci vous donnera un résulté en kg/m qui devrait être inférieur à 25 si tout va bien pour vous.

Perdre quelques centimètres de tour de taille est devenu primordial pour la plupart des personnes. Nous connaissons tous les effets du surpoids et de l’obésité sur la santé et nous savons aussi que certains peuvent en mourir. Le nombre de personnes atteintes de troubles alimentaires et digestifs et les obèses ont été multipliés par 2 entre 1997 et 2003. Nous rencontrons de plus en plus de personnes obèses dans notre quotidien et ceci a pour effet de provoquer une certaine crainte de le devenir à notre tour. Nous les avons déjà cités, mais les médias jouent également un rôle essentiel dans cette course pour rester minces et surtout le redevenir lorsqu’on a pris quelques kilos.

Une des meilleures manières de perdre le poids est de s'exercer régulièrement. L'obésité provient également d’un style de vie qui est exempt de toute forme d'exercice ou d’activité physique. Vous pouvez vous inscrire dans une salle de sport ou un centre de remise en forme si votre budget vous le permet. Mais vous pouvez également entreprendre de simples activités faciles à mettre en place, comme la marche par exemple. Essayer de faire une demi-heure de marche continue par jour serait déjà un bon début si vous ne faisiez plus aucune activité physique.

Une autre manière est de surveiller votre alimentation. Sélectionnez des aliments à faible teneur en lipides et en glucides. Ces deux éléments sont la principale cause de notre prise de poids. Vous pouvez également trouver sur Internet des programmes diététiques et des informations faciles à suivre. Apprenez à bien vous alimenter et dans des proportions raisonnables et éliminables par votre organisme. Tout ce que vous absorbez dans la journée devrait idéalement être traité à votre réveil le lendemain. Rien ne devrait être stocké.

Sur la route d’une ceinture abdominale parfaite

La graisse de ventre est l'un des aspects les plus ennuyants lorsque l’on tente de retrouver sa ligne. C'est parce qu'il affecte environ 40% de la population globale et dans certains cas même plus de la moitié de la population. La graisse et l'obésité de ventre vont de pair et sont provoquées par un excès de graisse qui s'accumule dans le corps jusqu’à ce que cela devienne un risque sanitaire. Il y a de nombreux problèmes liés au ventre qui grossit et de plus en plus de gens entrent dans des programmes rigoureux et différents types de régimes pour se débarrasser ou réduire le gras du ventre. Avoir une ceinture abdominale parfaite est l’objectif de nombreux hommes et femmes. Mais comment pouvez-vous avoir des abdominaux parfaits ?

La première chose à faire est de contrôler votre alimentation. Le principal coupable dans l’accumulation des graisses est une alimentation trop riche en graisse, protéines et les lipides trans (graisses animales). Se débarrasser de la graisse excessive dans votre alimentation implique d'être vigilant chaque fois que vous achetez des produits. Ceci signifie qu’il faut lire soigneusement ce qui est écrit sur l'étiquette et veiller à n’acheter seulement ceux qui présentent un mélange sain concernant les lipides et les glucides. La prévention des graisses est tout à fait importante et ceci implique de savoir quelles nourritures sont hautes en graisses et lesquelles ne le sont pas. L'instruction sur les meilleurs régimes est primordiale si vous voulez avoir des abdominaux parfaits. Vous trouverez sur Internet de nombreux sites proposant de nombreuses informations concernant la diététique et un bon équilibre alimentaire.

La seconde chose à faire en vue d’obtenir des abdominaux parfaits est de s’exercer. De nombreuses personnes sont découragées par les adhésions élevées des salles de sport et de centre de remises en forme, mais vous n’avez pas besoin de vous rendre dans un endroit spécial. Un tapis de sol peut suffire. Faites quotidiennement quelques exercices abdominaux, quelques pompes et surtout marchez.

La marche est trop souvent négligée et même une contrainte. Habituez-vous à marcher et de préférence au moins une demie-heure par jour, cela vous permettra de brûler peu à peu vos calories superflues et séchera petit à petit votre silhouette.

Il suffit finalement de peu de chose : une alimentation saine, équilibrée et non restrictive et de l’activité physique. Vous pouvez travailler votre ceinture abdominale très précisément, mais n’oubliez pas le reste de votre silhouette, car la première graisse viendra presque à chaque fois s’installer dans le ventre.

Astuces pour perdre du poids

Un excès de poids peut paraître anodin, mais s’il n’est pas traité et pris en compte dès le départ, il peut vous entrainer dans une spirale infernale. Un excès de poids comporte des dangers inhérents dès le départ et peut même avoir comme conséquence la mort. Le surpoids, qui est également connu comme obésité dans sa phase développée, est défini par un IMC (Indice de masse corporelle) situé entre 25 et 59 kg/m. Cet indice est calculé en divisant le poids avec la taille au carré. Beaucoup de personnes ont réalisé les dangers d’avoir un IMC qui est au-dessus de la norme recommandée. Les personnes de poids excessif souffrent d’une faible estime de soi, du manque de sommeil ou des troubles du sommeil, de la fatigue chronique et même d'un risque plus élevé d’attaques cardiaques et vasculaires. L'obésité réduit également le système immunitaire de l’organisme le rendant de ce fait prédisposé à toutes les maladies et tous les maux entrainant rapidement un simple rhume à la véritable grippe.

Il y a cependant, des manières de triompher de la prise de poids. L'une d'entre elles est de vous instruire concernant tous les aspects de la nutrition. Il est surprenant de constater le nombre de personnes qui font cuire les aliments ou les mangent sans même regarder ou savoir ce qu’ils contiennent réellement, ni même la quantité de calories qu’ils produiront. C'est commun. Mais cela peut encore changer. Toutes les fois que vous achetez des aliments à l'épicerie, lisez l'étiquette et regardez quels sont les ingrédients et combien de calories cela va vous apporter. Recherchez également en ligne des forums où les gens discutent de méthodes de nutrition et vous obtiendrez un grand nombre d'informations sur la façon de bien manger et en meilleure forme.

Internet vous livre également les informations sur les bonnes recettes et comment manger des aliments qui sont très nutritifs.

Axez vos recherches sur tous les domaines de la nutrition. Bien sûr si vous trouvez un guide sous forme numérique traitant d’un régime naturel qui puisse vous diriger ou vous apportez de bonnes bases, c’est un plus.

Si vous faites partie de ces personnes qui ont un IMC entre 25 et 59 kg/m, ne tardez pas. Plus tôt vous prendrez en considération ce problème moins il sera pénible de vous en sortir. Ne dit-on pas qu’il vaut mieux prévenir que guérir ?

Il va de soi qu’un peu d’exercice physique sera à prévoir. Il va falloir accélérer la fonte de ces calories stockées, le meilleur moyen est de les brûler par une dépense d’énergie supplémentaire.

Les risques liés au surpoids

Près 60.000 personnes en France, et un quart de million de personnes aux États-Unis, perdent la vie tous les ans à cause de complications liées au surpoids et à l’obésité. Un des endroits où le corps stocke très rapidement la graisse excessive est le ventre. Il y a de nombreuses solutions pour venir à bout de ce poids excessif. Une des raisons de ce surpoids est la surconsommation ou de la consommation imprudente. Certains ont un appétit plus élevé que d'autres, bien que pour certains ce soit provoqué par une anomalie génétique. La consommation imprudente signifie un manque d’attention globale quant aux calories contenues dans les aliments que vous absorbez. D'autres refusent simplement d'exercer un certain contrôle et se livrent à la place à une absorption quotidienne de nourritures très riches en cholestérol.

Le gras abdominal peut être un vrai risque sanitaire. Beaucoup de personnes perdent leurs vies tous les ans et d'autres vivent plus longtemps, mais avec une qualité de vie réduite par rapport à la normale. C'est parce qu'avec un excès de masse graisseuse au ventre, vous souffrez d’un manque d'énergie. Les gens avec de la graisse excessive ont moins d'énergie parce que leur organisme doit lutter pour transporter le sang et l'oxygène au travers d'un terrain plus large que d'habitude.

Alors, les gens avec un ventre énorme souffrent d'une faible estime de soi. C'est parce que les médias de masse dépeignent le paraître plus que l’être. Et c'est pourquoi tous les films publicitaires sont pour la plupart faits avec des filles maigres et sveltes et des hommes qui ont des abdominaux parfaits, les biceps et les triceps musculeux et un look très athlétique. Ceci rend les choses difficiles pour les personnes obèses, même pour trouver des vêtements parce que la plupart des magasins approvisionnent les gens de stature normale ou mince.

Un excès de graisse au ventre peut également causer troubles digestifs et du sommeil. En raison d’une respiration irrégulière en dormant, pourtant certaines personnes dans cette catégorie aimeraient pouvoir trouver le repos et le calme dans leur sommeil. La plupart d’entre elles finissent par se faire prescrire des somnifères qui peuvent très vite provoquer une dépendance.

Si vous êtes dans une telle situation, il est temps de vous prendre en main avant d’entrer définitivement dans la boucle infernale de la surmédicamentation

Tout s’apprend, même manger. Évidemment, vous devrez faire face à votre première dépendance, la nourriture en trop grande quantité et de mauvaise qualité et les produits raffinés et industriels qui peuvent nous rendre fous lorsqu’on n’en a pas sous la main.

Nul n’est irremplaçable surtout pas le poison. Découvrez des produits naturels et apprenez à les apprécier ; devenez-en dépendant pour votre plus grand bien-être.

Un petit peu d’exercice combiné à tout cela et vous verrez très vite fondre votre ventre et votre forme se gonfler à bloc.

Perdre du poids sans se priver

Il existe beaucoup de manières de perdre du poids sans réduire rigoureusement son alimentation. De nombreuses personnes de poids excessif sont vite découragées lorsqu’elles entendent qu'elles doivent réduire leur ingestion de nourriture, mais ceci n’est pas nécessairement vrai. On peut perdre une importante quantité de poids tout en mangeant certains de nos aliments préférés. Surtout qu’actuellement nombreux sont ceux qui procèdent ainsi. Examinons comment on peut perdre du poids sans pour autant se priver.

La manière de perdre du poids sans mourir de faim est d'obtenir autant d’information que possible. Ceci signifie qu’il faut aller sur Internet et lire toutes les informations disponibles sur les différentes manières de perdre du poids tout en maintenant plusieurs de nos habitudes de consommation. Il y a des forums dédiés qui fournissent une richesse d'information à quelqu'un qui cherche une façon de mettre en place un régime sensé. Ces forums sont pleins d’avis et d’idées pratiques de personnes qui ont triomphé dans leur combat contre les kilos superflus et cette information est d’une valeur inestimable. Ce qui rend des forums si efficaces c’est qu'ils sont interactifs. Une fois que vous vous inscrivez, vous pouvez facilement commencer à poster des avis et poser vos questions.

Une autre manière de perdre le poids sans se priver nécessairement de nourriture est de trouver un expert diététique. Une recherche rapide sur Internet indique qu'il existe de nombreux régimes, certains bon marché et d’autres coûteux, voire très couteux. Le régime d'Atkins par exemple, vous permet de continuer à manger une grande partie et dans les mêmes quantités des aliments que vous mangiez auparavant, mais vous éliminez la plupart des coupables de prise de poids tels que les graisses et les glucides. Il faut aussi s’assurer de lire les étiquettes lorsqu’on achète un produit et privilégier les produits à faible teneur en matières grasses.

Vous trouverez également de très bons E-books (livres électroniques) sur ce sujet. Après les régimes très stricts et les pilules amaigrissantes en tous genres qui n’apportaient que peu de résultats ou des résultats éphémères, nous abordons réellement une phase de régimes diététiques. Ils ne sont pas basés sur la privation, mais sur le contrôle de l’alimentation. Les experts diététiques se sont battus pendant longtemps contre ces faux régimes et médicaments en tous genres. L’heure est venue de la reconnaissance, ces régimes diététiques sont simples et efficaces, ils ne vous obligent pas à vous priver, mais ils vous demanderont de vous bouger un peu.

En effet, tout bon régime doit être accompagné d’un peu d’exercice quotidien, mais rien d’irréalisable ni de couteux. Juste un peu d’activité pour redonner un coup de fouet à votre métabolisme et retrouver une bonne forme.

C'est ce qui s'appelle suivre un régime sage.

Quelques exercices utiles

Être obèse ou en excès de poids génère des problèmes de santé. On a signalé qu'environ 300.000 personnes meurent tous les ans aux États-Unis et près de 60.000 en France à cause de problèmes de poids ou de complications connexes liées à l’obésité. Ceci concerne essentiellement les personnes qui ont un IMC ou un index de masse de corporel situé entre 25 et 29 kg/m. Pour de nombreux experts, ces personnes sont considérées comme des personnes en surpoids. L'obésité touche actuellement plus de 20% de la population des pays dits « développés » et de plus en plus les gens se rendent compte que l'obésité tue. Les gens luttent contre un poids excessif avec des problèmes de sommeil, problèmes de respiration, susceptibilité à la maladie, la fatigue chronique sans compter une mauvaise estime de soi parce que les médias colportent que les personnes qui sont obèses sont anormales et que celles qui sont maigres sont idéales.

L'obésité est provoquée par un certain nombre de raisons. L'une d'entre elles est provoquée par une surconsommation alimentaire. L’organisme absorbe plus qu’il ne consomme, provoquant ainsi une baisse du métabolisme normal. Ceci provoque dans de nombreux cas une accumulation de graisse dans le secteur du ventre. Il y a les gens qui sont en excès de poids pas parce qu'ils mangent de trop, mais parce qu'ils ont un dysfonctionnement génétique qui fait ralentir leur métabolisme global et de ce fait, leur corps digère bien plus lentement la nourriture absorbée. D'autres deviennent obèses en raison de toutes les raisons énumérées ci-dessus sans compter le facteur de sédentarité. Ce qui signifie que les personnes ne font presque plus d’efforts pour se déplacer. Un peu partout dans le monde, de plus en plus de personnes prennent leurs véhicules même pour des distances courtes.

Mais il y a certains exercices que l'on peut faire facilement pour lutter contre la prise de poids.
Pas besoin de chercher une salle de sports ou un club de remise en forme, vous pouvez remettre la machine en route bien plus simplement et sans pour autant dépenser de l’argent.

Rien qu’en marchant par exemple. Si vous n’avez pas pratiqué de sports depuis longtemps, il est temps de vous y remettre, mais doucement et sûrement. Marchez tout d’abord 10 minutes, faites le tour de votre quartier, puis allongez votre promenade et essayez de marcher de plus en plus longtemps. Prolongez l’exercice dans sa durée. Toute activité, au bout d’un certain temps, ne devrait pas être inférieure à 30 minutes.

Si vous ne pouvez pas faire un peu d’exercice tous les jours, essayez tout de même d’en faire 1 à 3 fois par semaine. Mais marchez 1 heure au lieu d’une demi-heure par jour. D’autres exercices peuvent s’ajouter, un footing par exemple. Quoi qu'il en soit, si vous voulez perdre du poids et stimuler votre métabolisme, il va falloir vous bouger et bouger tous les jours.
Évitez si possible les moyens de transport, si vous n’avez pas le choix, partez 10 minutes plus tôt et faites vous déposer deux à trois stations avant votre arrêt, puis faites le reste en marchant.
Toutes les activités physiques sont bonnes à prendre lorsque vous commencez à prendre un peu de poids.

Comprendre la perte de poids naturelle

Au cours des années, perdre du poids a été le dilemme de beaucoup de personnes, pas simplement aux États-Unis, mais également dans le monde. En fait, il y a actuellement de nombreuses médecines de perte et de contrôle de poids et/ou de régime disponibles. Cependant, il y a eu autant de retour négatif au sujet de la plupart de ces systèmes de régime et médicaments amaigrissants. Certains ne sont pas aussi efficaces qu'ils prétendent l’être alors que d’autres génèrent de très mauvais effets secondaires. Par conséquent, les gens cherchent toujours et encore la meilleure solution.
Les experts diététiques luttent sans interruption pour donner à des clients souhaitant perdre du poids la meilleure réponse à leurs problèmes. Et la tendance la plus récente ayant été présentée est la perte de poids naturelle. Alors quel est ce régime naturel ? Pour tout savoir, je vous invite à lire la suite de cet article.

Perdre du poids naturellement ?

Puisque les procédures sont naturelles, la perte de poids suivant ce procédé est considérée comme saine et peut entièrement vous satisfaire. À la différence des régimes utopiques et des programmes « presque magiques » de régime et des différents médicaments disponibles aujourd’hui, la perte de poids naturelle vous enseignera comment vous débarrasser de ces kilos supplémentaires d'une façon appropriée. Cette méthode va vous indiquer le contraire de ce que les programmes incertains veulent vous faire croire : vous perdrez du poids si vous suivez rigoureusement ce programme à long terme.
Maintenant, ne croyez-vous pas qu’il est plus facile de suivre une méthode qui ne vous promet pas de vous transformer en un superbe mannequin, sexy et très attirant du jour au lendemain ? Mais, que pouvez-vous vraiment faire pour perdre le poids naturellement ?

Voici quelques astuces :

• Savoir quoi et comment le manger
- Il est important que vous sachiez si un certain aliment de votre menu représente un mal potentiel à votre régime. Apprenez comment être critique sur ce que vous mangez. Évitez trop de nourritures frites et salées. Vous verrez que lorsqu’on aborde un régime ou plutôt une alimentation contrôlée, rien ne vous sera interdit, mais vous apprendrez à faire face à ces excès.

• Apprenez à contrôler votre alimentation
- il y a un grand nombre d’éditions, en ligne et sur papier, à propos de la perte de poids naturelle. Lisez et prenez connaissance de tout ce qu’il se fait dans ce domaine.

• Ne croyez pas à la magie
- quand il s’agit de perdre du poids, il n’existe rien en guise de magie. Vous n’avez besoin que de patience et de persévérance.

Vraiment, il y a un grand nombre de possibilités pour être en bonne forme et améliorer votre silhouette naturellement. Vous devez juste connaître les différentes ressources dont vous disposez. Et après un certain temps, vous sentirez la différence entre les solutions commerciales et la manière naturelle. Et ce, tout simplement parce que par la suite, vous vous adapterez toujours tout en restant en bonne santé. Oui, vous serez plus sains parce que vous ne vous limiterez pas.

Avec une méthode naturelle, vous ne vous privez pas. Vous apprenez juste quels sont les bonnes quantités et les bons moments pour les manger. Et vous savez ce quoi ? Une bonne forme physique en permanence est la promesse d’une perte de poids naturelle. C'est exact, vous ne vous inquiéterez plus de prendre du poids.

Lutter contre le gras du ventre

La recherche a déterré de nombreux faits qui se rapportent à la graisse et à l'obésité du ventre en général. L'obésité est un problème qui touche environ 40% de la population mondiale. Tous les services sanitaires surveillent de très près ce phénomène et parlent même d’une pandémie même si cette maladie n’est ni infectieuse ni contagieuse.

L'obésité est décrite comme un état dans lequel l’excès de graisse s'accumule dans le corps jusqu’à un certain degré où cela devient un risque sanitaire. Les maladies liées à l'obésité incluent la perte d'énergie, les risques cardiaques et vasculaires sans compter la baisse de l’image de soi parce que le ventre colporte l'image de l'être humain attrayant, tant que celui-ci est maigre.
Il y a plusieurs raisons qui peuvent provoquer l’accumulation de graisse au niveau du ventre chez certaines personnes. L'une d'entre elles mène un style de vie qui se compose de peu ou pas d'exercice. Ceci peut être attribué aux sociétés où les gens choisissent de conduire plutôt que de marcher quand il faut faire même une distance courte. Ensuite, il y a ceux qui passent des heures devant la télévision tout en se livrant à une alimentation à haute teneur en graisses. Nous ne pouvons pas éliminer ceux qui sont obèses pour des raisons génétiques qui voient leur corps accumuler des graisses, voire les fabriquer.

Il y a deux ou trois petites choses que l’on peut faire pour lutter contre la graisse du ventre. La première est de faire de l’exercice. Ce n’est ni compliqué, ni coûteux. On peut substituer une adhésion à une salle de sport simplement par la marche ou le footing. Une autre forme d'exercice très simple consiste à faire quelques pompes et quelques séries d’exercices abdominaux.
Manger sainement est également sur la liste des tactiques à utiliser contre le gras du ventre. Apprenez également à lire les étiquettes des produits que vous achetez. Évitez les produits contenant trop de graisses.

Réduire un excès de poids.

L’obésité cause plus de 55.000 décès par an. Ce nombre stupéfiant a eu comme conséquence une suractivité pour aborder l'obésité même dans les écoles. Le problème est si aigu, particulièrement aux États-Unis, que quelques écoles ont commencé à offrir des régimes végétariens et les étudiants de ces écoles ne s’en plaignent pas. Beaucoup de salles de sports et de centres de remise en forme ont vu une augmentation des inscriptions à partir du moment où les personnes ont été informées, par la médiatisation du phénomène, des dangers inhérents de l'obésité. L'obésité est définie comme une résultante d’une accumulation de masse graisseuse provoquée souvent par une inactivité et de très mauvaises habitudes alimentaires. Elle est aujourd’hui considérée comme une maladie dans la mesure où elle affecte la santé globale de l’organisme. Le rapport de la masse adipeuse ou graisseuse peut être mesuré en vérifiant ce qui s’appelle l’indice de masse corporelle. Ce calcul se fait assez simplement, il suffit de diviser votre poids par votre taille au carré, voici la formule :
IMC = Masse ou poids (kg)
         Taille (m)

Un indice de masse corporelle situé entre 25 et 30kg/m est considéré comme un surpoids. A ce stade, je vous invite à chercher assez rapidement quelques conseils et à prendre des mesures de réduction très rapidement.

Au-delà de cette fourchette, j’espère que vous êtes déjà suivis, sinon faites-le rapidement.
Alors quelles mesures peut-on prendre pour induire la perte de poids ?
La première mesure est de faire de l’exercice. Comme nous l’avons mentionné, la masse corporelle ou une masse adipeuse excessive est atteinte lorsque de la graisse est accumulée dans l’organisme. La graisse n'est pas mauvaise en soi parce qu'elle amortit le corps et contribue à maintenir une chaleur saine dans le corps. Mais la graisse s'accumule si le corps ou son métabolisme ne peuvent plus la consumer. Il va de soi que l’exercice peut résoudre ce problème en vous aidant à consumer plus de calories en augmentant le niveau d’activité de votre organisme au travers du métabolisme.
Bien entendu, faire de l’exercice peut vous aider à perdre du poids, mais les résultats sont plus probants lorsque vous combinez à cela un régime alimentaire plus sain.
Une autre manière d'aborder son surpoids est donc d'observer également un régime. Mais avant de se lancer dans un plan de régime, il faut être prudent. Certains vont jusqu’à ne plus s’alimenter pendant quelques jours ou réduisent de manière très importante leur alimentation. Ce n’est absolument pas la bonne solution.

Une meilleure alimentation ne s’organise et ne s’improvise pas et surtout, l’alimentation ne doit pas s’interrompre. Votre métabolisme s’en verrait ralenti et ceci ne résoudrait en aucun cas votre problème. L’organisme ira puiser dans vos muscles et vos os bien avant d’attaquer la graisse si peu désirée.
Il est donc capital de modifier vos habitudes alimentaires et pas forcément vos aliments. Savoir manger juste ce qu’il vous faut est certainement le premier pas à faire.
Cela pourrait se résumer de cette manière : apprendre à manger et à bouger.

1-causes de l'obésité

De nouvelles informations des chercheurs et des nutritionnistes spécialisés dans la perte de poids estiment que plus de 300.000 personnes meurent tous les ans à la suite de complications liées à l'obésité. L'obésité est un problème majeur dans le monde. Il a été reconnu comme une maladie par l’OMS (Organisation mondiale de la santé) en 1997 et on en parle comme d’une pandémie, bien que l’obésité ne soit pas contagieuse ni infectieuse.
L’obésité est la suite logique d’une alimentation trop riche et d’un métabolisme qui n’arrive plus à consumer toutes les calories absorbées. Tout cela provoque un stockage de ces excédents souvent sous forme de graisse dans les secteurs, des cuisses, des fesses et du ventre. Le problème de l'obésité est si aigu que certaine ont commencé à offrir des régimes végétariens à leurs étudiants qui ont volontiers adopté ce régime.

Il y a malheureusement une forme d’obésité difficile à combattre, car elle est génétique et héréditaire. Parfois, il est facile de juger des personnes à leur aspect et de se faire une opinion sur les raisons de leur poids excessif qui est souvent lié à des habitudes de consommations irresponsables. Mais des rapports médicaux indiquent qu'il y a des gens avec des déréglages génétiques qui causent un grand nombre de problèmes quant à la manière dont l’organisme gère la nourriture. Il y a également des problèmes liés à un mauvais fonctionnement de la glande toroïdal qui fait finalement ralentir le métabolisme qui, du fait de ce ralentissement et de ce dysfonctionnement, produira et accumulera de la graisse. Une des raisons pour lesquelles certaines personnes sont obèses est donc liée à la génétique et à l’hérédité.

D’autres raisons existent, une des principales sources d’obésité est due aussi à un certain trouble de la nutrition. Tout comme certains troubles génèrent une boulimie, certains prennent du poids parce qu’ils souffrent d’un appétit anormal et sont des mangeurs compulsifs. Un certain trouble alimentaire appelé « Pica » amène ses victimes à manger tout ce qui leur passe dans les mains : stylos, plâtre, terre, cheveux, crayon… Ces désordres qui causent la consommation excessive peuvent être traités et la personne peut, par la suite, reprendre des habitudes de consommation normale.
Une autre raison de l'obésité, outre les problèmes héréditaires et les troubles alimentaires, est directement liée à la sédentarisation de l’homme et au progrès. Certains utilisent leur voiture même pour de courtes distances. Nombreux sont ceux qui ne marchent pas plus de 50 mètres par jour et ne font aucun exercice. Notre organisme et notre métabolisme ont besoin de nous voir bouger.
L’homme tout comme l’animal ont longtemps été obligés de stocker des calories pendant les saisons d’abondance. Il s’agissait d’un réflexe de survie pour pouvoir faire face aux périodes de pénuries alimentaires.

Aujourd’hui, nous pouvons manger de tout pendant toute l’année, nous n’avons même plus besoin de migrer et quand nous bougeons, nous pouvons le faire assis. C’est aussi une raison très importante du surpoids et de l’obésité, toujours croissants, de notre monde moderne