Découvre la Vérité sur Les Diètes à 500 Calories

Découvre la Vérité sur Les Diètes à 500 Calories

Par Marie Anne

Est-ce que tu es quelqu'un qui prends certains risques lorsque tu veux perdre du poids? Si c'est le cas, un régime 500 calories est peut-être ce que tu recherches. La vérité à propos de cette diète c'est qu'elle est considéré comme une forme de régime extrême; mais fortement populaire. Les diètes faibles en calories sont courantes, et 500 calories est le minimum extrême.

Un régime est considéré comme faible en calorie s'il mise sur une consommation de 1200 calories ou moins par jours. L'idée derrière un régime à basses calories est de perdre du poids vite. Mais ça peut être dangereux si ce n'est pas fait de façon précise. Et c'est pour ça que c'est important de planifier cette diète de 500 calories avec une diététiste avant de commencer. Cette article va t'aider à décider si une telle diète est le bon choix dans ton cas.

C'est connu que la manière de perdre du poids est de brûler plus de calories qu'on en consomme. Mais en réalité manger que très peu de calories peux causer plus de torts qu'autre chose. Lorsque ton corps est en demande de plus de calories, ça peut affecter ton rythme métabolique. Cela veut dire que ton corps commence à se nourrir dans ta masses musculaire. Il agit ainsi pour pouvoir convertir la masses musculaire en énergie, vu qu'il n'y a pas de réserves de nourriture pour s'alimenter. Et vu que prendre du muscle est le chemin vers la perte de poids, ceci peut avoir un effet détrimental sur le corps.

500 calories par jour peut être assez pour certaines personnes, dépendamment s'ils sont hommes ou femmes, de leurs types de corps, de leurs santé générale, et de leurs niveaux d'activité.

Par contre pour d'autres personnes, en particulier pour les personnes obèses, manger que 500 calories par jour est quasiment l'équivalent de s'affamer. Ton corps est probablement habitué à recevoir 2000 calories par jours ou plus. Si tu réduis ça a 500 ou moins, ton corps se met en mode survie. Ton métabolisme ralentit pour conserver de l'énergie.

Pendant que ton corps est sur un régime de 500 calories, il apprend à vivre avec moins de calories. Cela veut dire que si tu retournes à tes vielles habitudes de manger des repas hautement caloriques (comme la plupart des gens font), tu vas avoir un gain de poids soudain. Un gain de poids supérieur à ton poids initial, avant ce régime. Alors penses-y deux fois!

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La seule manière de déterminer la quantité idéale de calorie à consumer par jour, dans ton cas spécifique, est d'utiliser une calculatrice bmr. Tu vas alors savoir quel est le nombre de calories optimal dans ton cas et pour ton style de vie. Si tu soustrait 500 calories de ce nombre, alors tu as le nombre idéal de calories a manger par jours, pour perdre du poids.

Ce nombre est différent dépendamment si tu es un homme ou une femme. Par exemple, une femme de façon générale n'a peut-être besoin que de 1200 calories par jours, alors qu'un homme en aura peut-être besoin de 1500. C'est pour ça que c'est important de consulter son médecin avant de commencer une diète.

En conclusion, un régime de 500 calories peut être dangereux. Mais, en prenant certaines précautions, comme de déterminer ta santé physique, ça peut te permettre de perdre beaucoup de poids.
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Source : Contenu Gratuit / Perte de poids

Comment maigrir rapidement - 3 conseils importants

Comment maigrir rapidement - 3 conseils importants

Par Tarik

Si vous voulez savoir comment maigrir rapidement, vous n’êtes pas le seul. En fait, à chaque instant, des millions de gens dans le monde sont à la recherche des meilleurs moyens pour se débarasser de leurs surpoids. Mais il faut savoir que près de 80% de ces gens échoueront.

Vous ne voulez pas faire partie de ces 80% ? Vous voulez savoir comment maigrir rapidement ? Alors écoutez attentivement ce que je vais partager avec vous dans cet article.

Voici 3 conseils importants pour commencer dans les meilleures conditions !

#1 – Il faut trouver le bon équilibre alimentaire

Trop de gens démarrent un régime avec l’intention de maigrir, pourtant ils sont incapables de trouver le bon équilibre. Ils choisissent des régimes qui demandent que vous mangiez certaines choses seulement dans un groupe alimentaire spécifique. Malheureusement, ces régimes ne marchent pas, et ils conduisent les gens à chercher autre chose, prenant encore plus de poids dans la foulée !

Que pouvez-vous faire pour empêcher cela ? Vous devez trouver un régime avec un bon équilibre, un régime qui suit la règle des 70/20/10 (70% de protéines, 20% de glucides, 10% de gras).

#2 – Vous devez absolument vous hydrater

Croyez-le ou non, il y a des millions de gens un peu partout qui boivent moins d’un verre d’eau par jour. Au lieu de ça, ils remplacent l’eau par des sodas riches en calories et d’autres boissons sucrées, ce qui conduit à encore plus de poids.

Si vous voulez vraiment maigrir rapidement, débarrassez-vous de tout ce qui est sucré et buvez un minimum de 8 verres d’eau chaque jour. Cela aidera à accélérer la combustion des graisses plutôt que de la ralentir.

#3 – Il faut faire des exercices physiques

Si vous voulez perdre vos bourrelets rapidement, il faut faire de l’exercice ! En bougeant votre corps chaque jour, vous augmentez la quantité de calories que vous brûlez, vous aidant ainsi à réduire votre poids. Ce n’est pas un secret de dire que la cardio aide à faire fondre les graisses, pourtant, il y a tant de gens qui l’ignorent et qui se demandent pourquoi leur masse adipeuse ne fond pas !

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Le secret de la combustion des graisses, c’est le cardio intensif. Cela fera des merveilles sur votre corps !

Maintenant, tout cela étant dit, voulez-vous réellement tout savoir sur la perte de poids et sur la façon dont vous pouvez vous débarrasser de vos kilos rapidement ? Si c'est le cas, je peux vous montrer ce qu'il faut faire
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Source : Contenu Gratuit / Perte de poids

Prise de Poids : Comment Le Stress Peut Affecter Votre Poids

 

Prise de Poids : Comment Le Stress Peut Affecter Votre Poids

Par Nourredine DEBBAB

Il existe plusieurs façons dont le stress peut contribuer à la prise de poids. on a à faire ici au cortisol, l'hormone du stress. Lorsque nous sommes sous stress, la réaction de « lutte ou de fuite » est déclenchée dans notre corps, conduisant à la libération de diverses hormones. Que nous sommes stressés en raison de constantes exigences insupportables au travail ou que nous sommes véritablement en danger, notre corps réagit comme si nous étions sur le point d'être lésés et a besoin de lutter pour notre existence.

Pour répondre à cette nécessité, nous expérimentons une bouffée d'énergie, des changements dans notre métabolisme, dans la circulation sanguine, ainsi que d'autres variations.

Si vous demeurez dans cet état pour une durée prolongée en raison d’un stress chronique, votre santé devient à risque. Mis à part de nombreux autres dangers, le stress chronique peut également causer la prise de poids - ce qui explique pourquoi certains produits comme « le Cortislim » sont commercialisés comme produits amaigrissants.

Le stress chronique et le cortisol peuvent contribuer à la prise de poids par les manières suivantes:

• Le métabolisme : Vous sentez-vous comme si vous êtes susceptible à mettre plus de poids lorsque vous êtes stressé, même si vous mangez la même quantité de nourriture que d'habitude? Trop de cortisol peut ralentir votre métabolisme, entraînant une prise de poids. Ce qui rend également le régime très difficile.

• Les Envies : Les personnes en état de stress chronique ont tendance à des envie au gras ; les aliments salés et sucrés. Cela inclut les sucreries, les aliments transformés et d'autres trucs qui ne sont pas aussi bon pour vous. Ces aliments sont généralement moins sains et mènent à accélérer la prise de poids.

• La glycémie : Un stress prolongé peut altérer votre taux de sucre dans le sang, entrainant des changements d'humeur, la fatigue et des maladies comme l'hyperglycémie. Trop de stress est même lié au syndrome métabolique, un ensemble de préoccupations de santé qui peuvent conduire à des problèmes de santé plus importants, comme les crises cardiaques et le diabète.

• Le stockage des graisses : L'excès de stress affecte même là où nous avons tendance à stocker la graisse. Des niveaux plus élevés de stress sont liés à des niveaux plus élevés de graisse abdominale. Malheureusement, la graisse abdominale n'est pas seulement esthétiquement indésirable, mais elle est liée à des risques de santé plus importants que la graisse stockée dans d'autres régions du corps.

• La Boulimie de compensation : Des niveaux élevés de cortisol peuvent non seulement vous donnez envie à des nourritures malsaines, mais l'excès d'activité nerveuse peut souvent vous faire manger plus que vous le feriez normalement. Combien de fois vous êtes retrouvé vous-même à récurer la cuisine pour une casser la croûte, ou distraitement grignoter de la malbouffe lorsque vous êtes stressé, mais n'avez pas vraiment faim?

• Le Fast Food - Les experts estiment que l'une des principales raisons pour lesquelles nous observons plus d'obésité dans notre société ces jours-ci, c'est que les gens sont trop stressés et occupés pour prendre des dîners sains à la maison et souvent optent pour un fast-food.

• Trop occupé pour faire du sport: Avec toutes les exigences de votre programme, l'exercice peut être l'une des dernières choses sur votre liste de tâches. Si c'est le cas, vous n'êtes pas seul. Beaucoup de gens vivent un style de vie plus sédentaire que nous avons dans les générations passées, mais nos esprits semblent faire la course à partir de tout ce que nous avons à faire. Malheureusement, de rester dans la circulation, Le pointage à nos bureaux, et en fin de journée figé en face la Télé à l'épuisement, le sport est souvent abandonné.

Heureusement, il y a des choses que vous pouvez faire pour rétablir la raison de prise de poids et réellement diminuer votre niveau de stress et votre tour de taille en même temps.
Passionné par le développement personnel, le dépassement de soi et tout ce qui touche de près ou de loin à la santé et au bien-être de la personne.

Yoga transformation: Découvrez comment raffermir vos abdominaux et diminuer votre tour de taille d'une façon agréable et et sans efforts

Source : Contenu Gratuit / Forme & Santé

 

La musculation à domicile n'est pas pour toi !

 

La musculation à domicile n'est pas pour toi !

Par Anthony Grimaud

Comment se muscler rapidement chez soi ?

La santé est le bien le prix précieux que nous possédons sur terre, c'est ce que semble traduire cette célèbre citation que nous rencontrons généralement dans le domaine médical : "La santé n'a pas de prix". De nos jours, on remarque que bon nombre de personnes ne savent pas qu'une activité sportive peut aider à prévenir les maladies telles que l'hypertension, le cancer et tant d'autres maladies. Même si la santé n'a pas de prix, elle a un coût : le prix de l'effort. Le sport fortifie les muscles et épure les impuretés du corps. S’entraîner chez soi peut être bénéfique à condition qu'on suive certaines règles. Cela nous permet de pratiquer notre musculation quand on le veut et ceci à n'importe quelle heure de la journée.

Comment se muscler rapidement chez soi sans une machine ?

Effectivement, l'entrainement à la maison peut être bénéfique si l'on se fixe des objectifs à atteindre. Il ne sert à rien de se lancer dans une activité si l'on ne connaît ni son point de départ ni son point d'arrivée. Cette étape franchise, il faut impérativement s’échauffer pour ne pas vous blesser dans la suite : la course à pied peut être un exemple d’échauffement. À ne surtout pas confondre avec l'étirement qui vient après l’échauffement. Ensuite attaquer les pompes, cela vous permettra de fortifier les triceps et les pectoraux.

Comment se muscler rapidement chez soi avec des machines ?

La musculation à la maison nous permet de faire notre sport à l'abri des regards indiscrets et des railleries. Lorsque nous disposons des équipements à la maison, cela présente de multiples avantages. Pour muscler le thorax, une bonne alimentation est nécessaire. Après que ce préalable soit réuni, vous pouvez par exemple entamer votre musculation des pectoraux par 10 séries de 10 pompes avec un temps de récupération de 25 secondes. Au fil du temps, veuillez réduire votre temps de récupération, cela vous permettra d'avoir une progression croissante. En position couchée sur un banc, n'oubliez pas de travailler les haltères avec des poids que vous devrez choisir au préalable en fonction de votre rythme. Ne surtout pas se limiter aux bras, faire également de la musculation des abdos, des fesses, etc. Au final, je dirais que le sport à domicile est intéressant. Il nous permet de faire nos exercices à notre rythme et de gagner en temps.
Comment se muscler rapidement ?

Source : Contenu Gratuit / Musculation

Régime pour perdre du ventre

 

 Régime pour perdre du ventre

Par Alexandre Dobrojevic

Le sport, un régime pour perdre du ventre?

Trouver le bon régime pour perdre du ventre n'est pas évident, tout le monde est différent et les méthodes proposées sont nombreuses, le meilleur régime pour perdre du ventre reste le sport, quelques heures quotidiennes de courses à pieds, vélo, quelques séances d'abdominaux, flexions...

L'exercice est une méthode efficace dans la durée, celui-ci procure un grand bien-être, et permet de brûler les graisses naturellement, mais le sport seul ne suffit pas à retrouver un ventre plat.

Un régime pour perdre du ventre par une alimentation saine

L'alimentation est la base du régime, celle-ci doit être la plus saine et équilibrée, notre corps a des besoins en protéines, glucides, lipides, sucre et graisses de façon quotidienne, mais surtout contrôlée.
Un apport trop riche en sucre peut favoriser un diabète, et les problèmes de santé qui y sont liés, et une consommation excessive de matières grasses est généralement la cause d'un surpoids.

C'est pourquoi il est nécessaire de surveiller son alimentation, ceci ne voulant pas dire de ne pas manger à sa faim, mais de surveiller les apports nutritifs de son alimentation.

Le sport, en complément d'une alimentation saine permet à notre corps de maintenir toute sa forme, sa souplesse et les ennuis d'obésités.
Dans le cadre d'un régime pour perdre du ventre, ses deux facteurs, l'alimentation et l'exercice, sont vos meilleurs alliés.

Une bonne hygiène de vie, la réussite de votre régime pour perdre du ventre

La vie que nous menons actuellement est faite de stress, d'inquiétudes, de mauvaise alimentation et d'un manque d'attention à l'égard de notre corps.

Il est indispensable de maintenir un bon niveau de vie, par le sport, l'alimentation saine, mais pas seulement, le repos est aussi important que le reste, il permet à nos muscles, nos articulations et tous notre corps de maintenir une grande forme.

Alors pour un bon régime pour perdre du ventre, pensez à ses trois critères, et vous retrouverez la silhouette que vous désirez.
Découvrez une solution naturelle et très efficace pour perdre du ventre rapidement

Source : Contenu Gratuit / Perte de poids

Comment avoir une ceinture abdominale parfaite

Comment avoir une ceinture abdominale parfaite

Par Philippe Marsan

La graisse de ventre est l'un des aspects les plus ennuyeux lorsque l’on tente de retrouver sa ligne.
Ceci affecte environ 40% de la population en France … dans les milieux populaires même plus de la moitié des gens !

Souvent, quand on veut perdre du poids, on veut en premier perdre du ventre
L'embonpoint du ventre est provoqué par un excès de graisse qui s'accumule dans le corps. Cet excès peut devenir un risque pour la santé.
De plus en plus de gens entrent dans des programmes rigoureux, dans différents types de régimes pour se débarrasser du gras du ventre ou au moins le réduire. Avoir une ceinture abdominale parfaite est l’objectif de nombreux hommes et femmes autour de nous. Mais comment peut-on avoir des abdominaux parfaits ?

La première chose à faire est de contrôler son alimentation.
Le principal coupable dans l’accumulation des graisses est une alimentation trop riche en graisse : des viandes grasses, des graisses animales (en particulier dans les plats cuisinés industriels). Se débarrasser de la graisse excessive dans son alimentation implique d'être vigilant sur les produits achetés : lire soigneusement ce qui est écrit sur l'étiquette et veiller à n’acheter que ceux qui présentent un mélange sain concernant les lipides , les protéines, les glucides, les oligo-éléments, les minéraux, les fibres. La prévention des graisses implique de savoir quelles nourritures sont hautes en graisses et lesquelles ne le sont pas. S’informes sur l’équilibre alimentaire est primordial si on veut avoir des abdominaux parfaits. Internet propose de nombreux sites concernant la diététique et un bon équilibre nutritionnel.

La seconde chose pour obtenir des abdominaux parfaits est de se mettre à un minimum d’exercice physique.
De nombreuses personnes sont découragées par les abonnements élevés des salles de sport et des centre de remises en forme ; mais on n’a pas besoin de se rendre dans un endroit spécial.
Un tapis de sol peut suffire pour faire quotidiennement quelques exercices abdominaux et quelques pompes.

Le plus simple est de marcher. La marche est trop souvent négligée. On la considère même comme une contrainte. En marchant, de préférence au moins une demi-heure par jour, on brûle peu à peu ses calories superflues et on sèche petit à petit sa silhouette. Sécher signifie transformer la masse graisseuse en muscle. Le muscle se développe en pompant sur la masse graisseuse : plus on se muscle, plus on mincit ! On commence par marcher à son rythme puis, les jours suivants, on accélère le pas car c’est le plus efficace pour éliminer sur l’ensemble du corps.
On peut travailler sa ceinture abdominale très précisément, mais pas le reste de votre silhouette mérite une réelle attention : la première graisse viendra presque à chaque fois s’installer dans le ventre si on ne muscle pas aussi ses épaules ou ses jambes.
Il suffit finalement de peu de chose : une alimentation saine, équilibrée et non restrictive (se priver ne sert à rien) et de l’activité physique.

http://poids-ideal.philampm.com
Philippe Marsan,
Coach en nutrition et bien-être.
Après avoir perdu 15 kilos et 18cm de tour de taille en 4 mois sans les reprendre, j’ai décidé d’aider ceux et celles qui veulent perdre des kilos et du ventre, atteindre leur poids idéal.
http://poids-ideal.philampm.com

Source : Contenu Gratuit / Perte de poids

Des poignées d'amour qui vous trahissent

 

 

Des poignées d'amour qui vous trahissent

Par Virtuel Express

Vous étiez la coqueluche du village et votre silhouette faisait tourner les têtes. Vous aviez la vie devant vous et surtout plein de projets d’avenir.

L’Amour est entré dans votre vie, ensuite vous vous êtes marié(e) et avez eu des enfants. Que vous les ayez portés ou non, peu importe, le tour de taille s’en ressent aujourd’hui.

C’est fou comme la famille fait engraisser ! Pourtant vous n’avez jamais autant travaillé, courru à gauche et à droite, que depuis que vous êtes parent. Que s’est-il passé ? Pourquoi avez-vous aujourd’hui ces petites "poignées d’amour" sur votre tour de taille ? Vous qui étiez si énergique... où est passé cet entrain d’autrefois qui vous permettait de passer des nuits blanches à fêter sans en ressentir de fatigue ? Aujourd’hui c’est à peine si vous pouvez poussez le bac à ordure. Pourtant vous venez d’entrer dans la quarantaine. Quel désastre !

Ce n’est pas tout ! L’autre jour vous êtes passé voir votre médecin pour un examen de routine et ce dernier vous a demandé de faire des prises de sang pour vérifier votre taux de cholestérol ! CHOLESTÉROL ? A VOTRE ÂGE ? Mais il est bien trop tôt pour songer à vérifier votre taux de cholestérol n’est-ce pas ? C’est un truc pour les personnes âgées, celles qui sont à la retraite me direz-vous. Hélas non !

Vous l’avez bien compris lorsque, quelques semaines plus tard, le médecin vous a téléphoné pour vous demander de vous rendre à son bureau le plus tôt possible. Son ton de voix était indiscutable. Vous avez pris la voiture pour ne pas perdre un seul instant, même si la clinique est à 5 minutes de marche, et vous êtes maintenant assis devant lui. Vous espérez qu’il vous annoncera qu’il a trouvé le secret de la jeunesse éternelle ou quelque chose du genre... mais le silence et son air sérieux vous annoncent qu’il n’en sera rien.
"
Votre taux de cholestérol est désastreux !" laisse-t-il tomber comme si la planète entière le savait mis à part vous.

Que faire ? C’est grave docteur ? Est-ce aussi tragique que vous voulez bien me le laisser comprendre par votre ton de voix ?

Pas de panique ! Votre médecin est là pour vous. C’est alors qu’il vous explique que vous devez changer vos habitudes alimentaires, faire de l’exercice...et il jette un coup d’oeil désolé sur votre trousseau de clés qui traîne sur son bureau devant vous... et il poursuit en vous expliquant que le stress que vous vous imposez ne vous aide en rien.

Vous lui expliquez qu’avec les enfants, le travail, vous n’avez pas le temps de vous amuser. Mais au fond... est-ce vrai ? Votre vie sédentaire, la télévision et l’ordinateur y sont pour beaucoup. Prenez la décision de vous offrir une soirée sur deux pour prendre une longue marche avec votre conjoint et les enfants question de recommencer à se parler tout en s’activant agréablement. Allez voir ces nouveaux développements domiciliaires et visitez-les à pied tout en commentant les styles des maisons. Redécouvrez le plaisir de parler en famille et revenez terminer la soirée en beauté sans allumer la télé ni l’ordinateur.

Les secrets pour contrer le mauvais cholestérol sont simples. Retourner à une vie saine et équilibrée. Retrouver le plaisir de vivre en famille, la joie d’entendre les enfants rigoler et nous partager leurs opinions et leurs petits secrets tout en prenant une belle et longue marche. Revenir avec le petit dernier qui dort de fatigue dans la poussette après avoir fait ses quelques pas avec vous...
Et aller dormir en paix....

[Source : Ebook - Cholestérol 101] cliquez sur le lien ci-dessous.
http://www.virtuelexpress.com/affiliates/jrox.php?id=2139_3

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